Parterapi – Genfind samhørighed og nærhed

Jeg byder alle par og relationer velkommen – også LGBTQ+ personer og andre minoriteter. I behøver ikke passe ind i en bestemt form for parforhold eller relation for at få støtte og omsorg hos mig. Jeg møder jer med respekt, nysgerrighed, empati og åbenhed – uanset kønsidentitet, seksuel orientering eller relationsform.

I parterapien får I støtte til at genskabe samhørighed og nærhed i jeres relation. I får mulighed for at lytte til hinanden, lære at forstå og anerkende jeres forskelligheder og møde hinanden med større respekt og nysgerrighed.

Jeg skaber et trygt og fortroligt rum for jer begge, hvor der er plads til det, der kan være svært at tale om. Med ro, nærvær og fokus på jeres individuelle behov arbejder vi med at skabe større forståelse for både jer selv og hinanden og med at håndtere konflikter på en mere konstruktiv måde.

Jeg arbejder undersøgende og respektfuldt – uden quick-fix, men med en åben og ærlig tilgang til de udfordringer, ønsker og længsler, I kommer med.

Nærhed og berøring – hvorfor har vi forskellige behov?

Vi har ikke altid de samme behov for nærhed og intimitet i et parforhold. For nogle vokser følelsen af kontakt gennem ro, tryghed og fysisk nærvær. For andre opstår lysten lettere gennem energi, leg og spænding.

Berøring spiller en vigtig rolle i vores oplevelse af tryghed og samhørighed. Når vi krammer, kysser eller holder om et menneske, vi føler os trygge ved, kan hormonet oxytocin være med til at understøtte følelsen af nærhed og tilknytning. Dopamin spiller blandt andet en rolle i motivation, forventning og lyst.

Når vi mangler fysisk kontakt, kan vi opleve det, der kaldes hudsult – en længsel efter at blive holdt om og mærke nærheden til et andet menneske.

Behovene kan også ændre sig gennem livet. Når man får børn, kan den ene opleve at have haft så meget fysisk kontakt i løbet af dagen, at der er brug for afstand. Den anden kan længes efter et kram, et kys eller følelsen af at være kærester igen.

Ingen af behovene er forkerte. Men når vi ikke forstår hinandens forskelligheder, kan de føre til misforståelser, afvisningsfølelser og konflikter.

I parterapi kan I undersøge, hvad nærhed betyder for hver af jer, hvordan I udtrykker jeres behov, og hvordan I kan finde hinanden uden at tilsidesætte jer selv.

Hos mig kan I komme med emner som:

Kommunikation og konflikter – gentagne konflikter, misforståelser og et ønske om mere kærlig, omsorgsfuld og konstruktiv kontakt.
Nærhed, intimitet og lyst – forskellige behov for berøring, intimitet og sex samt et ønske om større forståelse for hinandens behov.
Mistillid, jalousi og utroskab – når tilliden er udfordret, eller jalousi fylder i relationen.
Sorg, savn, tab og brud – når livet eller relationen forandrer sig, og I har brug for at finde en vej videre.
Sygdom og fertilitetsbehandling – før, under og efter sygdom, operation eller fertilitetsbehandling, og når det påvirker jeres relation, seksualitet eller hverdagen som par.
Identitet og seksualitet – når spørgsmål om identitet, seksuel orientering eller egne behov fylder i relationen.
Forskellige relationsformer – når I er nysgerrige på eller lever i andre relationsformer, herunder non-monogami og polyamori. Jeg møder jer med respekt for jeres forskelligheder og den måde, I ønsker at leve og være i relation på.

I terapien kan I lære at:

Genkende jeres mønstre og forstå hinandens behov.
Lytte anerkendende til hinanden.
Sætte grænser med god samvittighed.
Blive på egen banehalvdel under konflikter og tage ansvar for egne reaktioner.
Vælge hinanden til – igen og igen.
Sætte ord på og bede om det, I ønsker og har brug for.
Tale åbent, ærligt og kærligt sammen.
Genfinde intimitet, erotik og kærlighed i hverdagen.
Fastholde de positive oplevelser og værdsætte de små øjeblikke.
Huske og bruge det, I lærer om jer selv og hinanden.
Sætte ord på følelser og oplevelser i et trygt rum vi sammen skaber, hvor der er plads til jer begge.
Afprøve konkrete redskaber og øvelser fra min idébank, som I også kan bruge i jeres hverdag.
Give sorg, savn og tab plads i livet, uden at det overskygger alt det andet, der også er en del af jeres hverdag.

Øvelser

Jeg har en hel værktøjskasse fyldt med øvelser. Jeg bruger dem som et redskab i terapien, når det giver mening og hvis I har interesse i det. Det er overskuelige øvelser, nogle som vækker jeres sanser, nogle der får jer til at reflektere, skabe en dialog på en ny måde – ens for dem er, at de kan støtte jer i at styrke nærheden, tilknytningen, kærligheden, intimiteten, omsorgen og glæden – både i relationen og hos jer hver især. I kan få en større forståelse for jeres forskellige måder at opleve, tænke og kommunikere på og for de mønstre, I hver især bringer med ind i parforholdet.

Gennem nysgerrighed, øvelse og dialog kan I opdage nye sider af jer selv og hinanden – sider, I måske har glemt eller aldrig tidligere har kendt til. I får mulighed for at udvikle jer både som par og som individer. Nogle øvelser giver mening at lave i terapien, andre bliver givet som hjemmelektie.

Parterapi kræver engagement. Det er ikke en gavebod, men en fælles investering af tid, nærvær, vilje og indsats. Jeg engagerer mig fuldt ud og gør mit ypperste for at støtte jer i processen. I kan forvente ærlig og empatisk feedback, og jeg vil følge jer og støtte jer i det arbejde, I sammen går ind i.

Kender I jeres eget og hinandens kærlighedssprog?

Jeg er ikke tilhænger af tests, firkantede kategorier eller at putte mennesker i bokse. Men min erfaring er, at det kan være rigtig givende at blive klogere på sine egne behov og på, hvad ens partner har brug for for at føle sig set, mødt og elsket.

Kærlighedssprog kan være én måde at undersøge det på. Det er også noget, vi kan udforske sammen i terapien – med plads til nuancer, nysgerrighed og det, der giver mening for netop jer.